Realizando esta rutina de ejercicios conseguirás en poco tiempo unas Piernas y Glúteos de ensueños, completa estos 8 ejercicios y céntrate en entrenar el tren superior de tu cuerpo en este entrenamiento exclusivo.
Te regalamos un circuito de rutina para completar si quieres trabajar la zona de tren inferior de tu cuerpo. Son sólo 8 ejercicios que deberás realizar con tu pareja de entrenamiento. ¡Animaos!
Este circuito está hecho para que lo completes durante 2/3 veces seguidas, descansando durante 30 minutos entre cada uno de los ejercicios. Puedes realizarlo 2 veces a la semana, combinándolos con ejercicios tipo cardio y una alimentación sana.
Gracias por participar en el entrenamiento y completarlo. Consigue los consejos que aparecen en el vídeo.
A continuación, la tabla de todos los ejercicios que deberás realizar para completar satisfactoriamente el entrenamiento.
A continuación, la tabla de todos los ejercicios que deberás realizar para completar satisfactoriamente el entrenamiento.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
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Jumping Jacks | 30 | 30” |
Elevaciones laterales | 20 | 30” |
Zancadas con giro de cintura | 20 | 30” |
Patadas traseras | 20 | 30” |
Sentadillas con rebote girando en pareja | 15 | 30” |
Zancadas con patada delantera | 20 | 30” |
Combo leñadores: Zancadas con leñador | 20 | 30” |
Carretillas: Peso muerto + Flexiones | 15 | 30” |
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