Alimentos que debes incluir en tu dieta

Unas de las mejores maneras de verte y sentirte bien es ingerir alimentos sanos ricos en nutrientes y vitaminas, esta es la mejor manera de bajar de peso naturalmente

Hay alimentos que son sanos y hay otros súper sanos. ¡Aquí están 10 que son súper sanos, ademas sirven para bajar de peso naturalmente brindándote un excelente apariencia y salud física.

1.- Tomates.- El Súper poderoso tomate puede hacer muchísimas cosas, además de hacer tu salsa de spaghetti favorita. Es rico en licopeno, y previene el cáncer de próstata. Además el factor de la vitamina C es un extra.

2.- Verdes.- Me encantan los estofados verdes (ponlos al vapor hasta que tengan un color verde brillante. Después, saltear en aceite de oliva y ajo. Luego ponemos una tapa sobre ellos, apagamos el fuego y dejamos que se terminen de cocinar solos). Cualquier tipo de alimento verde está bien…todos son deliciosos. ¡Yo puedo comer 1 / 2 libra a la vez!

3.- Almendras.- Soy un gran fan de la nueces y almendras. Coloco 10 de ellas en una cazuela y me las voy comiendo mientras estoy en mi escritorio. (Es muy fácil comer demasiadas) También las coloco en una bolsita para emparedados para tenerlas a la mano. ¡Tener una bolsa de almendras siempre te saca del apuro en una emergencia!

4.- Salmon. Me encanta el salmón a la parrilla. Si deseas los beneficios de los ácidos grasos omega 3. Lo cene esta noche (con algunas verduras) y quede encantado. ¡Caliento el asador y pongo el salmón congelado, el lado de la piel hacia abajo, espolvoree un poco de sazonador de salmón (generosamente) y eso es todo!

5.- Bayas Congeladas. Hago mis batidos de bayas congeladas todas las mañanas. Compro la bolsa de mezcla de arándanos, moras y frambuesa. ¡Los arándanos son muy sanos y tienen más antioxidantes en 2/3 de taza que 5 porciones de brócoli!

6.- Kéfir y yogur. Kéfir es como el yogur liquido. El Kéfir ayuda a mantener tu cuerpo balanceado en el intestino. ¿Recuerdas aquellas historias de personas que viven hasta los 120 años de edad en Rusia? ¡El yogur y el kéfir es a lo que le acreditan su longevidad y eso no es nada despreciable! ¡Yo use kéfir en mis batidos y como yogur con un toque de vainilla y un chorrito de miel, mmmm!

7.- Cebollas. La humilde cebolla parece encontrar su camino en la mayoría de las cosas que haces, especialmente la hora de cenar! Comer cebollas es una forma barata de obtener sus flavonoides. Los flavonoides son nutrientes importantes que ayudan a proteger sus pulmones del cáncer y su intestino de las ulceras. No solo eso, sino que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y aumentar el colesterol “bueno” en la sangre.

8.- Avena. Rica en fibra, ya que ella permitirá al organismo estabilizar los niveles de azúcar de la sangre a la vez que ayuda reducir el colesterol. Un desayuno perfecto es un plato de avena con ½ taza de arándanos congelados, lo licuo y listo, mmmmm! La fibra es fundamental para las funciones corporales y la avena es una excelente manera de conseguirlo.

9.- Chocolate oscuro. ALELUYA! Por fin, mi sueño se hizo realidad! Cuando algunos hombres cantaban, “algún día mi princesa vendrá”; yo estaba tarareando, “algún día se descubrirá el chocolate saludable.” Bueno, tal vez todavía no me haya llegado mi princesa pero puedo tener mi chocolate y también comérmelo. El chocolate negro es rico en Catequinas y flavonoides, dándole una gran dosis de antioxidantes y también ayuda a impulsar el colesterol bueno. Una onza al día es más que suficiente y tiene que ser oscuro, el más oscuro será el mejor.

10.- Naranjas. A pesar que nosotros ya no sufrimos de escorbuto, muchos tenemos niveles marginales de vitamina C en la sangre y algunos tenemos un déficit. Cuando usted considera el hecho de que la riqueza de flavonoides que contiene la naranja tiene capacidad de defenderse del cáncer y enfermedades cardiovasculares además de proteger su ADN. Es de tomar en cuenta que la mayoría de nosotros no estamos tomándonos un vaso de jugo cada mañana. Tomate el jugo rico en pulpa y obtén la vitamina C extra para arrancar el día!

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