Como Bajar de Peso Despues de un Envarazo

Tienes dudas sobre como bajar de peso después del embarazo?

Es común retener libras de más después de que llegue el Bebe.

Hay varias cosas a considerar sobre la pérdida de peso así Como las formas de ayudarla a perder el peso no deseado.

Si se sube a la báscula varios días después del parto, es probable

Que tenga una de dos reacciones, decepción u horror completo.

La pérdida de peso no es todo lo que había esperado, o en algunos casos,

Su peso no cambió mucho.

¿Por qué no baje o como bajar de peso después del embarazo?

Si usted fue una de las desafortunadas que no perdió mucho peso Después del parto, revise su cara, manos y tobillos. ¿Están hinchados?

También puede llegar a ocurrir que los kilos por el embarazo del bebé, la placenta, líquido amniótico, etc; fueran sustituidos por varios kilos de retención de líquidos en los lugares mencionados anteriormente.

Esto es algo normal, que en muchas ocasiones se le puede alimentar por vía intravenosa durante el parto y esto conlleva a un aumento considerable de líquidos en el cuerpo.

La buena noticia es que usted debe perder ese peso de líquido en alrededor de 2-3 semanas por la orina y la transpiración con mayor frecuencia.

He aquí algunas técnicas para ayudarle a bajar de peso después del embarazo.

1.- Beba por lo menos 10 a 12 vasos de agua todos los días. Remplace bebidas altas en azúcar como los refrescos y jugos con vasos de agua. Usted puede bajar cientos de calorías al día de esta manera. Modifica tu dieta tomando mucha agua.

2.- Tenga aperitivos sanos a la mano tales como pasas, palomitas de maíz, galletas de trigo y nueces. Absténgase de comprar comida ya cocinada en el mercado, productos de la panadería o comida chatarra.

3.- Coma carnes sin grasa como el pollo sin hueso y cortes de res sin grasa. También incluya pescado a su dieta.

4.- Coma granos integrales (pan, cereales, pastas) en lugar del pan “blanco.”

5.- No se deje engañar por los alimentos que son etiquetados como sin grasa. Muchos están sobre cargados de calorías o pueden llegar a tener grandes cantidades de aceites vegetales hidrogenados y / o también tener jarabe de maíz alto en fructosa, ninguno de los cuales son saludables. Lea las etiquetas! Evite este tipo de alimentos en su dieta.

6.- Resista la tentación de disfrutar de una comida rápida. O si lo hace, coma una ensalada y no una hamburguesa llena de grasa y papas fritas.

7.- Tan pronto como se sienta lista, comience ejercicios ligeros. Si el clima lo permite, tome una caminata de 10 minutos con el bebe todos los días y poco a poco aumente a 20 minutos por día.

8.- Busque maneras más efectivas de aumentar su ejercicio. como por ejemplo, estacionarse más lejos o utilizar las escaleras en vez de los ascensores, de esta manera esta contribuyendo con un poco de ejercicio a sus actividades normales diarias,.

9.- ¡La lactancia ayuda a quemar grandes cantidades de grasa! La lactancia puede llegar a quemar aproximadamente 500 calorías diariamente. Entre más tiempo amamante a su bebe, más calorías quemara.

10.- Considere unirse a un gimnasio. Muchos gimnasios ofrecen servicios de guardería para su bebe. Solo recuerde que tomo nueve meses para obtener el peso; da por lo menos el mismo tiempo para perderlo.

Es ejercicio constante, elegir alimentos sanos y cambiar su estilo de vida la respuesta para bajar de peso después del embarazo.