A continuación le mostramos cómo usted puede adelgazar haciendo uso de la famosa
dieta de las 1200 calorías, ya que es una dieta rica en fibra y baja en
calorías.
Régimen de comidas 1
Total de calorías 1200
Desayuno
·
Primero de todo necesitamos de tan
solo un vaso con jugo de frutas
·
Después, 1 / 2 vaso de avena
·
Un vaso de yogurt que sea bajo en
grasa
·
También Café negro o también
puedes optar por el té herbario
Bocadillo
·
Licuado o Batido
·
(1 taza de bayas mezcladas con 1
taza Leche contenido bajo en grasas y los cubos de hielo).
Almuerzo
·
Después necesitaras de dos rodajas
de pan integral
·
1 / 2 vaso de atún (solamente en
agua)
·
Ensalada (tomate, pepino, lechuga)
con mayonesa 1 cucharadita + 1 / 2 cucharadas de aceite de oliva.
Cena
·
3.5 oz (~ 100 g) de pechuga de
pollo (sin piel) – cocinero parrillero.
·
1 taza de brócoli
·
1 / 2 taza de arroz integral
Régimen de comidas 2
Total
de calorías 1200
Desayuno
·
2 rebanadas de tostadas de trigo
entero con 1 cucharadita de mantequilla
·
1 / 2 taza de cóctel de frutas
(ensalada de frutas).
·
8 oz (1 taza) de leche con
contenido bajo en grasa
Bocadillo
·
1 platano de tamaño mediano
Almuerzo
·
6 galletas con poca grasa y
requesón.
·
Puñado de almendras, nueces,
nueces de Brasil.
·
1 medio de manzana (durazno,
ciruela, pera, etc)
Cena
·
Medio papa al horno
·
3 oz (~ 85 g) solomillo
·
1 / 2 taza de champiñones
·
1 / 4 vaso de cebolla
·
Una cucharada de aceite de oliva o también se
puede optar por la canola (de cocina)
·
Un vaso de vegetales mixtos
Asegúrese de beber mucha agua – aspirar a 8-10
vasos por día.
Una dieta de 1200 calorías es realmente que arroje resultados para la mayoría de las personas, al menos en el corto plazo. Sin embargo, a fin de perder peso en forma sostenida, será necesario incorporar cambios saludables en su estilo de vida.
Personas que hacen dieta tienen mayores
probabilidades de éxito si aprenden a seleccionar comidas nutricionalmente
balanceadas, para manejar el estrés psicológico e incorporarlos a la actividad
física en sus programaciones diarias.
Seguro con la dieta de 1200 calorías bajara de
peso rápidamente.
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