Caminatas para Bajar de Peso
Tratar de perder peso es un proceso difícil
para muchos, especialmente cuando no hay suficiente tiempo en el día y si usted
no ha hecho ejercicio en mucho tiempo volver a meterse en una rutina puede ser
difícil.
Volviendo a cabo un intenso trabajo puede ser difícil y duro de su
cuerpo. Lo más fácil que usted puede hacer y el mejor lugar para comenzar es
caminar para perder ese peso extra. Caminar es un ejercicio de baja intensidad
que ayudará a sus músculos poco a poco volver a una rutina de ejercicios.
Caminar es la forma más fácil y más barato de
ejercicio, porque lo hacemos todos los días. Incluso teleadictos tienen que
caminar en algún momento del día, si es a la nevera o para obtener el correo, o
incluso en el supermercado. Adición de 30/45 minutos al día de caminar puede
ayudar a perder peso y ponerse en mejor forma.
Tomando 3.000 pasos al día o más
es lo que se recomienda para empezar. La compra de un contador de pasos le
ayudarán a alcanzar este objetivo, y la mayoría son lo suficientemente pequeños
para adjuntar a usted y nadie se dará cuenta.
Comience con un lento 30 minutos a pie de 3 o
4 veces a la semana y el mejor momento es antes de comer. Si usted comienza su
mañana con una caminata alrededor de la cuadra le ayudará a despertar su cuerpo
y darle un poco de ejercicio por la mañana que te hará sentir mejor que una
taza de café.
Tratando de tomar 10 minutos camina alrededor de su oficina un
par de veces al día para obtener los músculos en movimiento, si usted está
sentado en un escritorio todo el día, esto también le dará un poco de energía
para hacerlo a través de los períodos de caída entre las comidas.
Después de un par de semanas el paso hasta su
pérdida de peso al andar un poco más rápido durante 45-60 minutos al día.
Comience con una caminata lenta minutos 10 y luego acelerar el ritmo durante 40
minutos y luego pasado los 10 minutos de retraso el ritmo de nuevo para su
enfriamiento.
Si usted encuentra que se trata de ayudar y usted quiere tomar un
poco más añadir un poco de pesas de mano la luz durante su caminata. Empiece
con 2-3 libras en cada mano, si usted puede levantar arriba y hacia abajo sobre
su cabeza más de 100 veces sin que esforzarse mucho este es un buen peso para
su uso. Los hombres pueden probar un peso de 3.4 libras para comenzar.
A medida
que se camina levantar las manos y el peso sobre su cabeza y bajarlos, esto
ayudará a que su ganancia superior del cuerpo un poco de músculo y te hacen
trabajar un poco más. Caminar para bajar de peso es una de las mejores maneras
de empezar a ponerse en forma, es fácil de hacer y se puede ir a ninguna parte.
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