Gen que Puede Saciar el Apetito y Provocar las Ganas de Hacer Ejercicio

El nematodo seleccionado es el Caenorhabditis Elegans y comparte hasta el 80 % de sus genes con los humanos.

Australianos y Daneses Investigadores  han descubierto un gen que mora en gusanos, que aumenta el impulso de sensación de saciedad y las ganas de hacer ejercicio y puede abrir el inicio a la puerta a nuevos tratamientos de obesidad en seres humanos, publicó este lunes la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Expertos analizaron el comportamiento de un gen de un nematodo que envía al cerebro una señal cuando el animal está saciado y regula su actividad; estudios realizados por la Universidad de Copenhague y de la Universidad de Monash, en Melburne (Australia).

El estudioso de biomedicina Roger Pocock, explicó en un conferencia que "Cuando los animales están malnutridos buscan alimento explorando su ambiente, cuando están bien alimentados no necesitan explorar y cuando se encuentran saciados entran en un estado de somnolencia".

Agregó además  que "Debido a que el nematodo comparte tantos genes con los humanos es un gran modelo para explorar y entender mejor los procesos metabólicos así como las enfermedades en seres humanos".

Los investigadores analizaron el comportamiento del gusano al factor ETS-5 (proteína que secuencia el ADN) y pudieron darse cuenta que una alimentación de mala calidad, con excesos de grasas y azúcares, lo lleva a seguir buscando alimentarse, algo que en mamíferos conduce a la obesidad.

Otra asunto importante, los científicos creen que el estudio del comportamiento del ETS-5 en humanos puede permitir el inventario de medicamentos que controlen el apetito y los comportamientos sedentarios. 

Dietas Populares Para Mujeres Ocupadas

Usted no tiene que mirar muy duro estos días para ver que hay muchos programas de la dieta popular que se anuncia y promueve en la televisión para facilitar a las mujeres ocupadas a perder peso.

Cada uno que decía que usted puede perder X cantidad de libras en tan sólo unos pocos días o semanas. Algunos de estos se pagan dietas de suscripción, por lo que realmente debe tratar de averiguar lo más que pueda sobre ellos antes de salir de su tarjeta de crédito para ese cargo mensual.

A continuación vamos a ver dos de las dietas de suscripción más comunes que usted puede elegir a partir de hoy.

Dieta South Beach

La dieta South Beach se está convirtiendo en muy popular. A diferencia de otras dietas, no es estrictamente baja en carbohidratos y baja en grasas. Se trata más bien de comer los carbohidratos y las grasas DERECHO. Fue desarrollado por el Dr. Arthur Agaston y el sitio ofrece consejos y recetas abonados libre para ayudarles a seguir con sus metas cada día.

También puede planificar sus comidas y el seguimiento de su pérdida de peso utilizando las herramientas que proporciona.

La dieta South Beach es una manera comprobada para equilibrar su dieta y programa de ejercicios. Aunque no puede dar una pérdida de peso instantánea como algunas de las otras dietas se indican a continuación, lo que realmente te ayuda a no perder de vista sus objetivos y se adhieren a ellos.

La dieta de Atkins

 La dieta Atkins es, con mucho, una de las dietas bajas en carbohidratos más populares del planeta. Es principio es ayudar a bajar de peso mediante la eliminación de los carbohidratos de su dieta, que permite al cuerpo para comenzar a utilizar y quemar el exceso de energía y grasas que el cuerpo almacena para arriba.

Usted pasará por un proceso de 2 semanas cetosis de sólo comer 20 gramos de carbohidratos por día y comer una dieta alta en proteínas de pescado, carnes y verduras. Una vez que las 2 semanas se acaba, entonces aumentará sus niveles de hidratos de carbono hasta que se mantenga en su peso deseado.

El sitio web de Atkins tiene un montón de información que se puede descargar de forma gratuita. Esto debe darle todos los detalles que necesita para empezar a incluir exactamente lo que puede y no puede comer así como un detalle todo el proceso.

 La dieta de Atkins da una rápida pérdida de peso para la mayoría de las personas en sólo 2 semanas, así que vale la pena intentarlo.

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Caminar Para Perder Peso

Caminatas para Bajar de Peso

Tratar de perder peso es un proceso difícil para muchos, especialmente cuando no hay suficiente tiempo en el día y si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo volver a meterse en una rutina puede ser difícil. 

Volviendo a cabo un intenso trabajo puede ser difícil y duro de su cuerpo. Lo más fácil que usted puede hacer y el mejor lugar para comenzar es caminar para perder ese peso extra. Caminar es un ejercicio de baja intensidad que ayudará a sus músculos poco a poco volver a una rutina de ejercicios.

Caminar es la forma más fácil y más barato de ejercicio, porque lo hacemos todos los días. Incluso teleadictos tienen que caminar en algún momento del día, si es a la nevera o para obtener el correo, o incluso en el supermercado. Adición de 30/45 minutos al día de caminar puede ayudar a perder peso y ponerse en mejor forma. 

Tomando 3.000 pasos al día o más es lo que se recomienda para empezar. La compra de un contador de pasos le ayudarán a alcanzar este objetivo, y la mayoría son lo suficientemente pequeños para adjuntar a usted y nadie se dará cuenta.

Comience con un lento 30 minutos a pie de 3 o 4 veces a la semana y el mejor momento es antes de comer. Si usted comienza su mañana con una caminata alrededor de la cuadra le ayudará a despertar su cuerpo y darle un poco de ejercicio por la mañana que te hará sentir mejor que una taza de café. 

Tratando de tomar 10 minutos camina alrededor de su oficina un par de veces al día para obtener los músculos en movimiento, si usted está sentado en un escritorio todo el día, esto también le dará un poco de energía para hacerlo a través de los períodos de caída entre las comidas.

Después de un par de semanas el paso hasta su pérdida de peso al andar un poco más rápido durante 45-60 minutos al día. Comience con una caminata lenta minutos 10 y luego acelerar el ritmo durante 40 minutos y luego pasado los 10 minutos de retraso el ritmo de nuevo para su enfriamiento.

Si usted encuentra que se trata de ayudar y usted quiere tomar un poco más añadir un poco de pesas de mano la luz durante su caminata. Empiece con 2-3 libras en cada mano, si usted puede levantar arriba y hacia abajo sobre su cabeza más de 100 veces sin que esforzarse mucho este es un buen peso para su uso. Los hombres pueden probar un peso de 3.4 libras para comenzar.

 A medida que se camina levantar las manos y el peso sobre su cabeza y bajarlos, esto ayudará a que su ganancia superior del cuerpo un poco de músculo y te hacen trabajar un poco más. Caminar para bajar de peso es una de las mejores maneras de empezar a ponerse en forma, es fácil de hacer y se puede ir a ninguna parte.

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Ejercicios Para Bajar el Abdomen

Nuestro abdomen esta conformado por varios grupos músculos, y cada uno de esos grupos tiene un papel fundamental para conformar la parte estética y la salud del abdomen en general.

Los ejercicios abdominales más bajos se han diseñado para hacer precisamente esto. Una de las áreas de mayor problema, además de la cintura es los abdominales inferiores.

Expertos en acondicionamiento físico aconsejan los ejercicios abdominales más bajos para ayudar al desarrollo de un paquete de seis. Pero no todo el mundo quiere un “paquete de seis”, la mayoría de la gente sólo quiere un buen estómago plano sexy y en este punto de vista los ejercicios de baja del abdomen juegan un papel importante.

Ejercicios para bajar el abdomen

No hacen un gran impacto en la apariencia del estómago exterior, tienen que ser utilizados en conjunto con una dieta correcta y un estilo de vida saludable, incluyendo el ejercicio de otros como la natación, trotar, caminar o andar en bicicleta. 

Estos ejercicios cardiovasculares aumentan la tasa metabólica que acelera el desarrollo de los músculos abdominales y disminuye el índice de grasa corporal. Una rutina cardiovascular consistente es una de las formas más rápidas de reducir grasa corporal inferior abdominal.

En primer lugar tomar un buen vistazo a lo que está comiendo y añadir un poco de proteínas  hace bien a su dieta. Proteínas de buena voluntad a reducir el apetito y la sensación de saciedad por más períodos de tiempo. Esto ayuda en la pérdida de grasa. 

Trate de eliminar por completo los alimentos procesados ​​de su dieta, esto significa olvidar la dieta típica americana de pizza, hot dogs y hamburguesas. Aunque la pizza real que se hace con una gran cantidad de ingredientes reales está muy bien, solo olvidar el tipo de caja del supermercado. No todas las noches, sin embargo, recuerda todo con moderación.

Trate de eliminar los hidratos de carbono refinados, lea las etiquetas. Busque el “jarabe de maíz de” palabras y “alto contenido de fructosa” y evitar los productos de este tipo, no es sólo los hidratos de carbono que te hacen subir de peso.

Una vez que haya establecido un buen cardio y ejercicios abdominales más bajos, junto con un régimen de dieta eficiente, usted se sorprenderá de lo rápido que tus abdominales inferiores responderán y el estómago plano y sexy comenzarán a aparecer.

Ejercicios para bajar el abdomen

Una buena sugerencia para una rutina para obtener su metabolismo de alta intensidad de trabajo-out es el siguiente:

1.       Empezar por correr por un minuto a un ritmo constante.

2.       Siga este,  ejecutando o corriendo tan rápido como pueda durante unos 30 segundos.

3.       Disminuya  la velocidad de nuevo y correr de nuevo por un minuto.

4.       Repita estos pasos una vez más en los pasos de diez x diez.

5.       Refrésquese con un descanso de dos minutos a cinco.

Esta es una buena manera de establecer un trabajo cardiovascular relativamente simple a cabo y desde aquí se puede continuar con sus ejercicios abdominales inferiores, un ejemplo de estos ejercicios es la siguiente:

 Abdominales laterales: se acuesta boca arriba y mientras que la flexión de las rodillas, dejando que sus piernas están juntas, gire a la cintura. 

Asegúrese de que los hombros son planos en el suelo al mover la cintura y soltar las piernas curvatura de izquierda a derecha y viceversa. Recuerde que debe “respirar”. Esto le permite sentir la contracción en los músculos abdominales oblicuos y es un gran ejercicio para bajar el abdomen.

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Bajar 10 kilos en 2 Semanas

Mucha gente me pregunta cómo bajar 10 kilos de peso en 2 semanas y ¿si es posible hacerlo? La respuesta es que es muy  viable y que hay varias maneras en que usted puede hacerlo. Usted puede bajar el consumo de calorías, aumentar el nivel de sus rutinas de ejercicio, o hacer una combinación de ambos. Necesita escoger con cuidado un proceso de pérdida de peso adecuado el cual le ayudara a bajar 10 kilos de masa corporal en 2 semanas fácilmente.

Sigue estos 4 consejos para bajar 10 kilos en 2 semanas

·         Puedes disfrutar de dos semanas intensivas de ejercicio aeróbico y de fuerza. Para lograrlo será necesario que pase más de una hora diaria haciendo ejercicio. Haciendo rutinas intensivas de ejercitaciones corporales como correr, remar, montar en bicicleta, nadar o ir de excursión, entre más intensa mejor.

Tenga en cuenta que si no está en buena forma física puede lastimarse de repente si hace una gran dosis de ejercicio.

Elegir un plan de acondicionamiento físico confiable que le brinde instrucciones sobre la forma de no hacer ejercicio de más es muy importante. No se obsesione con bajar 10 kilos en 2 semanas porque puede lastimarse.

·         Puede utilizar una dieta basada en desintoxicación por medio de la cual limpiará su cuerpo y conseguirá bajar mucho de peso rápidamente. Pero tenga en presente que la mayoría de peso perdido será agua,  de modo que no puede durar mucho tiempo.

·         Puede utilizar un plan de pérdida de peso que se basa en el cambio de calorías. Este es un método para bajar de peso en la cual se manipula al nuestro metabolismo seguir  en un ritmo rápido y siga quemando grasas. Esto se hace cambiando constantemente lo que usted come para que su metabolismo sea engañado y asi pueda bajar 10 kilos en 2 semanas.

·         Usted debe recordar que bajar 10 kilos en 2 semanas es necesario un compromiso firme de su parte. También debe saber que tendrá que trabajar duro para mantener el peso en el futuro. Elija un plan de dieta que esa razonable, y no se muera de hambre, y que sea un método fácil de mantener por mucho tiempo.

Estos son algunos consejos que puedes utilizar para bajar 10 kilos en 2 Semanas.

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Bajar de Peso con Ejercicios Caseros

¿Alguna vez te has preguntado que ejercicios debes hacer para bajar de peso de manera rápida y eficaz desde tu casa?

Como ya habrás leído anteriormente, el ejercicio es una parte muy importante y que debe ser tomado seriamente en cualquier régimen donde el objetivo sea adelgazar.

Pero, con poco tiempo de sobra y casi ningún horario diario disponible, todos quieren saber qué ejercicios nos ayudarán a perder más peso con rapidez aunada a una dieta apropiada.

En términos generales, hay dos tipos de ejercicios: aeróbicos y entrenamiento donde es necesario emplear la fuerza, y cada uno aporta de manera diferente a la pérdida eficaz de peso. El denominado ejercicio aeróbico el que quema las calorías, mientras se hace el ejerció de forma comprimida en sí. 

Pero de forma totalmente diferente están los ejercicio de fuerza, que son los que le ayudaran a adelgazar mientras aumente su taza metabólica cuando se está en estado de reposo, que es nada más y nada manos que el numero de de calorías que el cuerpo quema mientas esta en descanso. 

Su tasa metabólica en reposo en realidad aumenta (es decir, quema más calorías) entre más musculoso sea su cuerpo porque toma mucha más energía mantener los músculos que mantener grasa.

Nota importante.

Es importante que siempre recuerdes que el musculo pesa más que la grasa corporal, por lo que algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza serán más sanos y más atractivos, mientras que no necesariamente contribuyen a adelgazar. 

Pero, igual esto es muy saludable ya que los músculos son un tipo bueno de peso y se tiene que enfocar a construir más musculo con el fin de evitar el aumento en la grasa corporal.

A continuación se les mencionara 4 consejos para ejercicios que le ayudaran a adelgazar de forma saludable.

Consejo #1

Sentadillas: Sus glúteos y músculos de las piernas son los más grandes en su cuerpo. Todos los días frente al espejo, ponga los pies a la anchura de los hombros mientras mira hacia adelante y realice las sentadillas de 10 a 20 veces 2 o 3 sesiones.

Dicho ejercicio se centra en glúteos y piernas. A medida que vaya acumulando fuerza trate de cargar pesas de 1 o 2 kilos en sus manos mientras hace las sentadillas. Asegúrese de calentar primero, y detenerse si siente cualquier dolor agudo en las rodillas.

Consejo #2

Lagartijas o Plancha: Las lagartijas son una forma de entrenamiento para aumentar la fuerza, en una plancha los brazos tienen que soportar has el 70% de su peso corporal. Haga 2 o 3 series de 20 para conseguir fuerza en los brazos y aumentar el índice metabólico en reposo.

Consejo #3

Brincar la cuerda: Brincar la cuerda es un muy buen ejercicio aeróbico de cuerpo entero que puede hacer en casa. Haga 4 o 5 series de 20 saltos, o según sea necesario.

Consejo # 4

Caminar rápido: Mientras que el caminar es un gran ejercicio aeróbico, caminar rápido es aún mejor para la quema de grasa. Asegúrese de que realmente a calentado mientras camina lento. 

Una vez que inicie su ritmo más rápido, trate de mantener tanta velocidad como sea posible durante el tiempo que pueda. Si se cansa, trate de hacer intervalos de caminar rápido e intercalar por cortos períodos de caminar lento.

Un elemento importante en una estrategia para bajar de peso rápidamente, tiene que hacer un mix entre ambos tipos de ejercicios (entrenamiento de fuerza), y ejercicios que queman grasa (ejercicios aeróbicos). 

Inicia un régimen de la mayoría o la totalidad de estos ejercicios 2 a 3 días a la semana y empezaras a bajar de peso rápidamente desde tu casa.

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Principios a Tener en Cuenta Para Bajar de Peso

A pesar de la manera como se siente, bajar de peso no es un proceso misterioso. Es una sencilla operación donde tu objetivo será quemar más calorías de las que consumes. 

Pero si fuera realmente así de simple, nadie tendría que lidiar con problemas de peso, ¿verdad? Bajar de peso puede ser una lucha tan difícil que pensamos que tenemos que hacer algo drástico para ver resultados dieta, píldoras o los aparatos de ejercicio raros en comerciales de tv que prometen éxito instantáneo. 

El verdadero secreto para bajar de peso es lo siguiente: Haz cambios pequeños todos los días y poco a poco perderás esas libras de más. La clave está en olvidarse de resultados inmediatos y empezaras a bajar de peso.

Para perder un kilo de grasa, tienes que quemar aproximadamente 7800 calorías por encima de las calorías que ya quemas con las actividades que realizas habitualmente durante el día. Esto puede sonar que son un montón de calorías y ciertamente no querrías tratar de quemar 7800 calorías en un día. Pero si tomas las cosas con seriedad y trazar un objetivo, al tomarlo paso a paso, se puede determinar exactamente lo que necesitas hacer cada día para quemar o perder esas calorías adicionales. A continuación se muestra un proceso paso a paso de los fundamentos de la pérdida de peso.

Calcula tu TMB (tasa metabólica basal) y te ayudara a bajar de peso.

El TMB es lo que el cuerpo necesita para poder hacer funcionar normalmente como la respiración y la digestión. Esto es lo que tu cuerpo necesita a nive caloría para asi poder funcionar normalmente cada día. Pero se debe tener en cuenta que ninguna calculadora será 100% precisa, por lo que es posible que necesites ajustar estos números a medida que avanzamos.

Calcula tu nivel de actividad para bajar de peso.

Usa una calculadora de calorías para calcular cuantas calorías quema mientras estás sentado, de pie, haciendo ejercicio, levantando pesas, etc. durante todo el día. Es recomendable mantener un escrito o diario dónde vas a ir escribiendo tu actividad diaria o incluso se puede usar un aparato como el monitor de ritmo cardiaco que le calculara las calorías quemadas

También debes de llevar un registro de cuantas calorías comes. Puedes poner o escribir aparte un registro de alimentos para anotar lo que bebes y comes cada día.

Suma todo. Toma tu número de TMB, súmale tus calorías de actividad y luego réstale las calorías de la comida. Si estas comiendo más de lo que quemas, (Ejemplo, si tu TMB + actividad es 2000 y si está comiendo 2400 calorías) subirás de peso.

Si quemas más de lo que comes, vas a bajar de peso.

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Dieta de 1200 Calorías con Resultados a Corto Plazo

A continuación le mostramos cómo usted puede adelgazar haciendo uso de la famosa dieta de las 1200 calorías, ya que es una dieta rica en fibra y baja en calorías.

 Régimen de comidas 1

Total de calorías 1200

Desayuno

·         Primero de todo necesitamos de tan solo un vaso con jugo de frutas

·         Después, 1 / 2 vaso de avena

·         Un vaso de yogurt que sea bajo en grasa

·         También Café negro o también puedes optar por el té herbario

Bocadillo

·         Licuado o Batido

·         (1 taza de bayas mezcladas con 1 taza Leche contenido bajo en grasas y los cubos de hielo).

Almuerzo

·         Después necesitaras de dos rodajas de pan integral

·         1 / 2 vaso de atún (solamente en agua)

·         Ensalada (tomate, pepino, lechuga) con mayonesa 1 cucharadita + 1 / 2 cucharadas de aceite de oliva.

Cena

·         3.5 oz (~ 100 g) de pechuga de pollo (sin piel) – cocinero parrillero.

·         1 taza de brócoli

·         1 / 2 taza de arroz integral

Régimen de comidas 2

Total de calorías 1200

Desayuno

·         2 rebanadas de tostadas de trigo entero con 1 cucharadita de mantequilla

·         1 / 2 taza de cóctel de frutas (ensalada de frutas).

·         8 oz (1 taza) de leche con contenido bajo en grasa

Bocadillo

·         1 platano de tamaño mediano

Almuerzo

·         6 galletas con poca grasa y requesón.

·         Puñado de almendras, nueces, nueces de Brasil.

·         1 medio de manzana (durazno, ciruela, pera, etc)

Cena

·         Medio papa al horno

·         3 oz (~ 85 g) solomillo

·         1 / 2 taza de champiñones

·         1 / 4 vaso de cebolla

·         Una  cucharada de aceite de oliva o también se puede optar por la canola (de cocina)

·         Un vaso de vegetales mixtos

Asegúrese de beber mucha agua – aspirar a 8-10 vasos por día.

Una dieta de 1200 calorías es realmente  que arroje resultados para la mayoría de las personas, al menos en el corto plazo. Sin embargo, a fin de perder peso en forma sostenida, será necesario incorporar cambios saludables en su estilo de vida.

Personas que hacen dieta tienen mayores probabilidades de éxito si aprenden a seleccionar comidas nutricionalmente balanceadas, para manejar el estrés psicológico e incorporarlos a la actividad física en sus programaciones diarias.

Seguro con la dieta de 1200 calorías bajara de peso rápidamente.

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Que alimentos debemos consumir diariamente

Alimentos que debes incluir en tu dieta

Unas de las mejores maneras de verte y sentirte bien es ingerir alimentos sanos ricos en nutrientes y vitaminas, esta es la mejor manera de bajar de peso naturalmente

Hay alimentos que son sanos y hay otros súper sanos.  ¡Aquí están 10 que son súper sanos, ademas sirven para bajar de peso naturalmente brindándote un excelente apariencia y salud física. 



 1.- Tomates.- El Súper poderoso tomate puede hacer muchísimas cosas, además de hacer   tu salsa de spaghetti favorita. Es rico en licopeno, y previene el cáncer de próstata. Además el factor de la vitamina C es un extra.

 2.- Verdes.- Me encantan los estofados verdes (ponlos al vapor hasta que tengan un color verde brillante. Después, saltear en aceite de oliva y ajo. Luego ponemos una tapa sobre ellos, apagamos el fuego y dejamos que se terminen de cocinar solos). Cualquier tipo de alimento verde está bien…todos son deliciosos. ¡Yo puedo comer 1 / 2 libra a la vez!

3.- Almendras.- Soy un gran fan de la nueces y almendras.  Coloco 10 de ellas en una cazuela y me las voy comiendo mientras estoy en mi escritorio. (Es muy fácil comer demasiadas) También las coloco en una bolsita para emparedados para tenerlas a la mano. ¡Tener una bolsa de almendras siempre te saca del apuro en una emergencia!

 4.- Salmon. Me encanta el salmón a la parrilla. Si deseas los beneficios de los ácidos grasos omega 3.  Lo cene esta noche (con algunas verduras) y quede encantado. ¡Caliento el asador y pongo el salmón congelado, el lado de la piel hacia abajo, espolvoree un poco de sazonador de salmón (generosamente) y eso es todo!

5.- Bayas Congeladas. Hago mis batidos de bayas congeladas todas las mañanas. Compro la bolsa de mezcla de arándanos, moras y frambuesa.  ¡Los arándanos son muy sanos y tienen más antioxidantes en 2/3 de taza que 5 porciones de brócoli!

 

6.- Kéfir y yogur. Kéfir es como el yogur liquido. El Kéfir ayuda a mantener tu cuerpo balanceado en el intestino.  ¿Recuerdas aquellas historias de personas que viven hasta los 120 años de edad en Rusia? ¡El yogur y el kéfir es a lo que le acreditan su longevidad y eso no es nada despreciable! ¡Yo use kéfir en mis batidos y como yogur con un toque de vainilla y un chorrito de miel, mmmm!

7.- Cebollas. La humilde cebolla parece encontrar su camino en la mayoría de las cosas que haces, especialmente la hora de cenar!  Comer cebollas es una forma barata de obtener sus flavonoides.  Los flavonoides son nutrientes importantes que ayudan a proteger sus pulmones del cáncer y su intestino de las ulceras. No solo eso, sino que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y aumentar el colesterol “bueno” en la sangre.

8.- Avena. Rica en fibra, ya que ella permitirá al organismo estabilizar los niveles de azúcar de la sangre a la vez que ayuda reducir el colesterol. Un desayuno perfecto es un plato de avena con ½ taza de arándanos congelados, lo licuo y listo, mmmmm! La fibra es fundamental para las funciones corporales y la avena es una excelente manera de conseguirlo.

9.- Chocolate oscuro. ALELUYA! Por fin, mi sueño se hizo realidad! Cuando algunos hombres cantaban, “algún día mi princesa vendrá”; yo estaba tarareando, “algún día se descubrirá el chocolate saludable.” Bueno, tal vez todavía no me haya llegado mi princesa pero puedo tener mi chocolate y también comérmelo. El chocolate negro es rico en Catequinas y flavonoides, dándole una gran dosis de antioxidantes y también ayuda a impulsar el colesterol bueno. Una onza al día es más que suficiente y tiene que ser oscuro, el más oscuro será el mejor. 

10.- Naranjas. A pesar que nosotros ya no sufrimos de escorbuto, muchos tenemos niveles marginales de vitamina C en la sangre y algunos tenemos un déficit. Cuando usted considera el hecho de que la riqueza de flavonoides que contiene la naranja tiene capacidad de defenderse del cáncer y enfermedades cardiovasculares además de proteger su ADN. Es de tomar en cuenta que la mayoría de nosotros no estamos tomándonos un vaso de jugo cada mañana.  Tomate el jugo rico en pulpa y obtén la vitamina C extra para arrancar el día!

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Como Bajar de Peso Despues de un Envarazo

Tienes dudas sobre como bajar de peso después del embarazo?

Es común retener libras de más después de que llegue el Bebe. 

Hay varias cosas a considerar sobre la pérdida de peso así Como las formas de ayudarla a perder el peso no deseado.

Si se sube a la báscula varios días después del parto, es probable

Que tenga una de dos reacciones,  decepción u horror completo.

La pérdida de peso no es todo lo que había esperado, o en algunos casos,

Su peso no cambió mucho.

¿Por qué no baje o como bajar de peso después del embarazo?

Si usted fue una de las desafortunadas que no perdió mucho peso Después del parto, revise su cara, manos y tobillos. ¿Están hinchados? 

También puede llegar a ocurrir que los kilos por el embarazo del bebé, la placenta, líquido amniótico, etc; fueran sustituidos por varios kilos de retención de líquidos en los lugares mencionados anteriormente. 

Esto es algo normal, que en muchas ocasiones se le puede alimentar por vía intravenosa durante el parto y esto conlleva a un aumento considerable de líquidos en el cuerpo.

La buena noticia es que usted debe perder ese peso de líquido en alrededor de 2-3 semanas por la orina y la transpiración con mayor frecuencia.

He aquí algunas técnicas para ayudarle a bajar de peso después del embarazo.

1.- Beba por lo menos 10 a 12 vasos de agua todos los días. Remplace bebidas altas en azúcar como los refrescos y jugos con vasos de agua. Usted puede bajar cientos de calorías al día de esta manera. Modifica tu dieta tomando mucha agua.

2.- Tenga aperitivos sanos a la mano tales como pasas, palomitas de maíz, galletas de trigo y nueces. Absténgase de comprar comida ya cocinada en el mercado, productos de la panadería o comida chatarra.

3.- Coma carnes sin grasa como el pollo sin hueso y cortes de res sin grasa. También incluya pescado a su dieta.

4.- Coma granos integrales (pan, cereales, pastas) en lugar del pan “blanco.”

5.- No se deje engañar por los alimentos que son etiquetados como sin grasa. Muchos están sobre cargados de calorías o pueden llegar a tener grandes cantidades de aceites vegetales hidrogenados y / o también tener jarabe de maíz alto en fructosa, ninguno de los cuales son saludables. Lea las etiquetas! Evite este tipo de alimentos en su dieta.

6.- Resista la tentación de disfrutar de una comida rápida. O si lo hace, coma una ensalada y no una hamburguesa llena de grasa y papas fritas.

7.- Tan pronto como se sienta lista, comience ejercicios ligeros. Si el clima lo permite, tome una caminata de 10 minutos con el bebe todos los días y poco a poco aumente a 20 minutos por día.

8.- Busque maneras más efectivas de aumentar su ejercicio. como por ejemplo,  estacionarse más lejos o utilizar las escaleras en vez de los ascensores, de esta manera esta contribuyendo con un poco de ejercicio a sus actividades normales diarias,.

9.- ¡La lactancia ayuda a quemar grandes cantidades de grasa! La lactancia puede llegar a quemar aproximadamente 500 calorías diariamente. Entre más tiempo amamante a su bebe, más calorías quemara.

10.- Considere unirse a un gimnasio. Muchos gimnasios ofrecen servicios de guardería para su bebe. Solo recuerde que tomo nueve meses para obtener el peso; da por lo menos el mismo tiempo para perderlo.

Es ejercicio constante, elegir alimentos sanos y cambiar su estilo de vida la respuesta para bajar de peso después del embarazo.

Concejos para Eliminar el Acne de Manera Efectiva

El acné se ha convertido en una enfermedad terrible para la mayoría de las personas de la actualidad, sobre todo para la población joven. La gente simplemente no puede esperar para deshacerse de ese grano rojo en la cara.

Sin embargo, por desgracia, lo que funciona para uno puede no funcionar para otros. Las cosas más importantes que se debe recordar cuando se trata en términos de remedios para el acné no se tratan de un producto mágico que pueda eliminar sus problemas de acné en una noche. Pero conociendo la sencilla regla del estilo de vida es todo lo que necesita para resolver sus problemas de acné.

Por ejemplo, nunca debe estallar sus espinillas no importa lo desesperado(a) que usted esté. Otro ejemplo es conociendo lo que usted come puede hacer una diferencia significativa a la hora de deshacerse de su acné en el largo plazo, ya que sabemos que el aceite es la principal causante de la aparición de acné.

Otra cosa muy importante, es que hay que tener en cuenta que se debe dar tiempo para que algo funcione. Usted puede comprar cientos de dólares en remedios para el acné, pero si no le da tiempo a que funcionen no le van a hacer ningún efecto.

La elección de sus remedios para el acné, es algo que no se puede contar con la opinión de un amigo. Debido a que cada persona tiene una condición diferente de piel. Así que a la hora de elegir sus remedios para el acné usted tiene que probar lo que funciona para usted y lo qué no.

O simplemente puede consultar con el médico o profesional para saber qué es mejor hacer. No sólo le pueden indicar lo que mejor se adapte a su tipo de piel, sino que también le pueden salvar de meses de ensayo y error.

Lo peor del acné no es el acné en sí, sino la condición psicológica que este le puede impactar. Cuando usted se siente de baja autoestima, es porque usted se ha extendido demasiado en recordar que tiene acné olvidando que los demás también tienen los mismos problemas que usted. Es probable que desee crear su propio grupo de discusión para que sirva como una ayuda mutua en el tratamiento del acné.

No se preocupe por si otros quieren unirse o no a su grupo de discusión, simplemente pídalo. Usted se sorprenderá cómo muchas personas se convertirán en sus nuevos amigos en necesidades.

Ricky Martin Dice que la Biblia no Tiene Autoridad Para Impedir Matrimonios entre Parejas Homosexuales

El artista de Musica Ricky Martin hizo una declaración en Colombia que la Biblia no tiene poder ni autoridad para impedir decisiones de ningún estado sobre ninguna ley relativa a las uniones de parejas homosexuales.

En una entrevista para el programa de la televisión colombiana “Punto Final”, el canta autor puertoriqueño expresó que no son válidos los motivos religiosos basados en La Biblia para impedir que dos personas del mismo sexo formalicen una relación intima mediante el matrimonio.

El Artista dice "No estamos pidiendo que bajen la luna, lo que pedimos todos es algo básico. Señala que es importante hacer una separación de la iglesia del estado, no se pueden hacer dictamen basadas en la biblia“, puntualizó el boricua.

Ricky se mostró enérgico en que los derechos que piden las personas de la comunidad LGTB son respetable y que no transgrede los derechos de las demás personas, ni les da un lugar de privilegios a la comunidad.”No estamos pidiendo tener más derechos que nadie, solamente igualdad.

Mucha gente piensa que el firmar el acta de matrimonio no es nada pero para nosotros sí. Quiero tener mil razones para que mi compañía pueda tomar decisiones por mí si es que yo no lo pueda hacerlo por cualquier motivo”, recalco.

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Sacerdote homosexual revelan que el 50% de sacerdote son gays

En el mes de octubre de 2015 un sacerdote, dio a conocer a la luz publica su homosexualidad y presentó a su pareja sentimental. El Vaticano respondió expulsándolo y tratando de silenciar los hechos.

El Sacerdote Krzysztof Charamsa hablo acerca de la homosexualidad entre la jerarquía de la propia Iglesia Católica. Charamsa publico recientemente un libro titulado La primera piedra en el que muestra la homofobia en el seno de la Iglesia Catolica y relata cómo fue el proceso interno que lo motivo a tomar la transcendental decisión que cambió su vida por completo.

Dice entre sus apartes "Estoy libre, me siento realizado en mi vocación espiritual como sacerdote pero sobre todo como ser humano” Krzysztof menciona que sigue siendo cura, aunque el Vaticano le haya prohibido categóricamente ejercer como tal. “Me dice siempre mi compañero para animarme: tu eres sacerdote”.

“Encontrar a mi compañero Eduard en el último instante de un camino espiritual fue un regalo de Dios. Fue una aparición”. manifiesta seguro Charamsa.

Krzysztof dice que gracias a su “sensibilidad de homosexual” es un mejor sacerdote. “Los curas gays tienen una experiencia del dolor al ser señalados y excluidos” explica.

Guardar su secreto durante años pero fue capaz de revelar su situación gracias al ambiente de la Congregación para la Doctrina de la Fe, Según Krzysztof, el 50% del porcentaje de los curas del Vaticano son homosexuales. “Es una deducción que sale de mi experiencia, de mi conocimiento de este ambiente”.

“El Máximo Jerarca de la Iglesia, El Papa Francisco ha negado toda su apertura, muchos hoy dicen que es una manipulación pública. Ha maquillado la cara de la Iglesia y al mismo tiempo ha establecido una ley antigay que recuerda a la Alemania de Adolfo Hitler”.

Conforme al ex-sacerdote Krzysztof la Iglesia debe adaptarse a los nuevos tiempos que corren. “No tengo duda de que esto cambiará. La Iglesia está en un momento de decadencia como ha pasado muchas  veces en el pasado. Y siempre se repite el mismo pecado; Como cristianos debemos dialogar, esa fue la actitud de Jesús”.

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Una Monja Ha Provocado la Ira de la Iglesia Católica

Una monja ha provocado la ira de la iglesia católica y como es lógico la de los cristianos evangélicos al decir en un programa de televisión que la Virgen María no era virgen antes de la concepción a Jesús

La reverenda de 51-años de edad, dijo a los televidentes de la televisión española que la creencia de que la madre de Jesús nunca tuvo relaciones sexuales con José antes del nacimiento de Jesús es  algo difícil de creer.

Lucía Caram como es su nombre, más tarde reveló que había recibido amenazas de contra su vida como consecuencia de sus comentarios.

Entre lo afirmado dice que María y José eran una pareja normal,  y por lo tanto tenían relaciones sexuales íntimas.

Ella dijo a la audiencia según los informes del programa Chestewr inLove: “Creo que María estaba enamorada de José y que eran una pareja normal, y lo normal es tener relaciones sexuales”.

Jefes religiosos locales de distintas denominaciones manifestaron su indignación respecto a la afirmación de Caram.

El obispo de Vic – una diócesis de la provincia eclesiástica de Tarragona en España – emitió un comunicado diciendo que la virginidad de María no estaba en disputa.

En un comunicado, el Obispo de Vic dio a conocer que:” La creencia de que María era una virgen perpetua forma parte del dogma de la fe de la Iglesia católica desde sus principios y se recogió siendo proclamada por el Concilio de Constantinopla, siendo este dogma mariano el más difundido y observado por católicos cristianos ‘.

Por otro parte, aunque los cristianos evangélicos también sintieron indignación por tales afirmaciones, defendieron el hecho de que la virginidad de María se mantuvo hasta que María dio a luz al Mesías Salvador.

Aclarando que después de ello por razones naturales, lógicas y bíblicas, María fue la esposa de José y como tal consumaron su matrimonio con su marido.

Basándose en la Biblia cuando, “los hermanos de Jesús” relatado en las Escrituras (Mateo 12: 46,47). 

Ella, como buena mujer judía tuvo más hijos conforme al orden natural con su esposo luego del nacimiento milagroso virginal de Jesús.

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